ウブド観光で叶えるセルフリトリート1日モデルコース｜ヨガ・自然・ヘルシーフードで心が満ちる旅

Ubud（ウブド）はバリ島の中央部、デンパサール空港から車でおよそ1時間30分〜2時間の場所にあります。海辺のエリアとは異なり、森と棚田に囲まれた静かなエリアで、到着した瞬間から呼吸が深くなるような落ち着きがあります。

地名の由来は、バリ語の「ubad（薬・治癒）」とされ、古くからハーブや自然療法が盛んな“癒やしの土地”として知られてきました。ヨガ、瞑想、ハーブ療法、伝統芸術が生活に根づき、心と身体を整える文化が自然と息づいています。

バリ島ウブドは観光地としては賑わいもあるものの、訪れる人の多くが“癒やし”や“内省”を求めているため、騒がしさを感じにくいのも特徴です。そのためウブド観光は、セルフリトリートや心身のリセットを求める旅に最適な場所なのです。

この記事では、心と身体の声にそっと寄り添う“セルフリトリートの1日モデル”を紹介します。

7:00｜朝ヨガで心身のスイッチを整える

バリ島ウブドの朝は空気が澄んでいて、深呼吸をするだけで緊張がほどけます。まずはヨガで静かに身体を目覚めさせましょう。

バリ島ウブドには個性豊かなヨガスタジオが揃っており、初心者から上級者まで自分に合ったスタイルを選べます。各スタジオのスケジュールを見て、ピンと来たものに参加してみましょう。ほぼすべてのクラスはAll Level対応で、どうしても上級者向けのレッスンを受けたい方は、スタジオに問い合わせるのが◎。

特におすすめの4スタジオを紹介します。

Radiantly Alive（ラディアントリー・アライブ）

初心者でも参加しやすいクラスが多く、音楽に合わせたフローヨガも人気です。インストラクターの説明が丁寧で安心して参加できます。

住所：Jl. Jembawan No.3, Ubud, Bali 80571, Indonesia
公式サイト：https://www.radiantlyalive.com/

The Yoga Barn（ヨガバーン）

世界中からヨギが集まる大規模スタジオです。朝から夜まで多様なクラスがあり、自分に合う先生が必ず見つかります。国際的な雰囲気の中でヨガを楽しみたい方に向いています。

住所：Jl. Raya Pengosekan 付近, Jl. Sukma Kesuma, Peliatan, Ubud, Bali 80571, Indonesia
公式サイト：https://theyogabarn.com/

Alchemy Yoga（アルケミーヨガ）

ローフードカフェ併設のスタジオです。石と竹でつくられたヨガシャラが特に美しく、練習できること自体に喜びを感じられる空間です。静かに集中したい人におすすめです。

住所：Jl. Penestanan, Sayan, Ubud, Bali 80571, Indonesia
公式サイト：https://www.alchemyyogacenter.com/

Soul Yoga（ソウルヨガ）

小規模でアットホームなスタジオです。本格的なハタヨガを丁寧に学びたい方、中級者以上に向いています。呼吸と姿勢を重視し、内側の感覚を深められる練習ができます。

住所：Sayan, Ubud, Bali 80571, Indonesia
公式サイト：http://www.soulyogabali.com

POINT

ウブドエリアのヨガレッスン費用は、およそRp150,000〜200,000です。マットは無料レンタルが多いですが、汗をかく人はタオルを持参すると安心です。受付をし、レッスン前に場の雰囲気になれるため、開始時間の20分前には到着するのがおすすめ。大抵のクラスは予約無しでも受けられますが、行きたいクラスが決まっている場合は、事前予約がおすすめです。

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9:00｜Watercress Ubudでヘルシーな朝食を

ヨガの後は、心身にやさしい朝食を取りましょう。Watercress Ubudはスムージーボウル、卵料理、サラダなど軽やかなメニューが揃っています。ナチュラルな店内は一人でも入りやすい雰囲気です。

ヨガ直後に重い食事を取ると疲れやすくなるため、軽めの朝食がおすすめです。

住所：Jl. Monkey Forest, Ubud, Bali 80571, Indonesia
公式サイト：https://www.watercressbali.com/watercress-ubud